Рыбий жир/ Omega-3
Омега-3-Описание группы продуктов
Омега-3 жирные кислоты - это полиненасыщенные жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты включают в себя. альфа-линоленовая кислота (ALA), докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Пища должна содержать альфа-линоленовую кислоту и докозагексаеновую кислоту. Также эйкозапентаеновую кислоту рекомендуется употреблять с пищей. Хорошие источники омега-3 жирных кислот включают жирную рыбу, грецкие орехи и семена льна.Омега-3 жирные кислоты утвержденные требования к здоровью:
- АЛК (альфа-линоленовая кислота) способствуют поддержанию уровня холестерина в крови в норме
* Благоприятный эффект достигается при ежедневном приеме 2 г АЛК.
- ДГК (докозагексаеновая кислота) способствует нормальному функционированию головного мозга
* благоприятный эффект достигается при ежедневном приеме 250 мг ДГК.
- ДГК (докозагексаеновая кислота) для улучшения зрения, чтобы оставаться в норме
* благотворный эффект достигается с ежедневным приемом 250 мг ДГК.
- ЭПК и ДГК способствуют нормальному функционированию сердца
* благоприятный эффект достигается при ежедневном приеме 250 мг ЭПК и ДГК.
